Natürlich beweglich im Alltag
Je flexibler der Bewegungsapparat ist, umso grösser ist der Aktionsradius und umso vielfältiger die Aktivitäten.
Durch Sport, fortgeschrittenes Alter, körperliche Arbeit oder durch Fehlhaltungen und Bewegungsmangel werden die Gelenke und Muskeln jedoch Belastungen ausgesetzt und können im schlechten Fall Schaden nehmen.
Schutz, Unterstützung und Vorsorge sind somit sehr wichtig.
Ausreichend Bewegung
Regelmässige körperliche Aktivität ermöglicht dem Knorpel die wertvollen Nährstoffe aufnehmen. Ähnlich wie ein Schwamm, der zusammengedrückt wird und sich wieder ausdehnt. Durch diesen Pumpmechanismus werden frische Nährstoffe in den Knorpel befördert. Lässt die Druckbelastung nach, fliesst die Flüssigkeit in den Gelenkspalt zurück und nimmt auf diesem Wege auch Abbauprodukte aus dem Knorpel mit. Fehlt die körperliche Bewegung, bleiben Abbauprodukte im Knorpel liegen und wichtige Nährstoffe werden nicht in ausreichender Menge hintransportiert.
Gelenkschonende Sportarten sind: Wandern, Schwimmen, Wassergymnastik, Velofahren, Nordic Walking, Yoga und Tanzen
Zielgerichte Massage
Eine gute Massage ist Balsam für Gelenke und Muskeln. Sie wird dazu genutzt, die natürliche Bewegung der Gelenke zu mobilisieren, die Elastizität zu verbessern und hat eine entspannende Wirkung auf die Muskeln.
Ausgewogene Ernährung
Für eine optimale Funktion der Gelenke müssen Knorpel und Gelenkflüssigkeit ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Diese Mikronährstoffe müssen zum Teil über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Dazu zählen Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe.
Filme
Einzel-Übungen, spezifisch zugeschnitten auf einzelne Gelenke, helfen die Funktionalität aufrechtzuerhalten.
